Video | Các bài tập về cơ ngực và cách tập đúng cho cơ ngực

Video (0.25 seconds)

Thông báo phim mới qua Email
(Có thể ngừng nhận bất kỳ lúc nào)

Các bài tập về cơ ngực và cách tập đúng cho cơ ngực phát triển tốt !!!

From Youtube.com - Posted: Jul 24, 2012 - 366,854 views
Video | Các bài tập về cơ ngực và cách tập đúng cho cơ ngực phát triển tốt !!! | Cac bai tap ve co nguc va cach tap dung cho co nguc phat trien tot !!!
Các bài tập về cơ ngực và cách tập đúng cho cơ ngực phát triển tốt !!!
Cac bai tap ve co nguc va cach tap dung cho co nguc phat trien tot !!!
Thời lượng: 12 phút 32 giây 
Xem Phim
Mình không dùng thuốc, chỉ tự tạo động lực bằng âm nhạc. Nên tập 1 động tác 4 hiệp và mỗi hiệp tăng kg 1 lần (2 hiệp cuối có thể tập đồng kg vì cho quen với mức tạ cao nhất của bạn đang tập) Nên tập với bạn tốt nhất là 2 người, vì lúc lên kg bạn có thể tập ép tức tập vượt kg giúp cơ các nhóm cơ phát triển tối ưu hơn. Lưu ý luôn sáng tạo để tao ra động lực và đừng làm nhàm chán việc tập của bạn. Luôn đặt mục tiêu và quyết tâm hoàn thành. Chúc các bạn thành công ^^!
(Source: youtube.com).
de xem phim nhanh hon
Like để nhận phim mới mỗi ngày!
Videos Khác:

THEHINHONLINE Lịch tập tăng cơ hiệu quả

Chi tiết: http:www.thehinhonline.com.vnbaivietchitietlich-tap-tang-co-hieu-qua Để tăng cơ thì cần phải tập với cường độ cao, mức tạ nặng nhất có thể, và thực hiện đến khi thất bại. Do đó vai trò dinh dưỡng trước buổi tập hết sức quan trọng, trong đó vai trò của thực phẩm bổ sung năng lượng (pre workout) là không thể thiếu. Sau khi làm nóng thì nên kết thúc buổi tập trong vòng 60 phút. Có thể cardio nhẹ nhàng sau buổi tập. Tuyệt đối không tập tim mạch trước trong và sau buổi tập tạ.- Khởi động + căng cơ 15 phút trước khi tập luyện, thả lỏng, thư giãn, căng cơ phục hồi 10 phút khi kết thúc buổi tập.- Mỗi nhóm cơ tập 1 - 2 lần 1 tuần.- Hai nhóm cơ lớn không được tập chung 1 ngày- Mỗi hiệp thực hiện từ 6-12 lần.- Cơ lớn thực hiện 12-15 hiệp.- Cơ nhỏ thực hiện từ 8-12 hiệp.- Thực hiện các bài tập từ nặng đến nhẹ (nếu sức khỏe không cho phép thì bỏ luôn mấy bài tập nhẹ và tránh những bài làm mất thời gian).Mẹo: Nếu tập kết hợp 2 nhóm cơ chung 1 ngày thì nên ưu tiên các nhóm cơ đẩy chung 1 ngày, các nhóm cơ kéo chung 1 ngày.
39,967 views | Sep 30, 2013
video

Tập Ngực Chương trình tập cơ ngực mẫu THEHINHONLINE

Sau khi đã điểm qua các bài tập ngực quan trọng cần thiết, giờ đây mình sẽ hệ thống thành 2 phương án tập ngực mẫu để các bạn tham khảo. Vấn đề là các bạn phân bố các bài tập ngực đều ra (nếu tập cho cơ to thì chó trọng press, còn nếu tập siết cơ thì chú trọng cơ chế fly), không nên vừa tập dumbbell vừa tập barbell cho cùng 1 vị trí của cơ ngực. Ví dụ đã tập flat barbell bench press thì không tập thêm flat dumbbell bench press và ngược lại. Lịch tập mẫu: Cách ghi 3x8-10 có nghĩa là thực hiện 3 hiệp, mỗi hiệp đẩy 8 đến 10 cái 1. Flat barbell bench press 3x8-10 2. Incline dumbbell bench press 3x8-10 3. Decline barbell Bench Press 3x8-10 4. Flat Dumbbell Bench Flys 3x10-12Cách ghi 3x8-10 có nghĩa là thực hiện 3 hiệp, mỗi hiệp đẩy 8 đến 10 cái 1. Incline barbell bench press 3x8-10 2. Flat dumbbell bench press 3x8-10 3. Dips - Chest version 3x8-10 4. Flys bằng máy vai đôi (cable) 3x10-12
84,818 views | Apr 22, 2013
video

Thoai Nguyen tap ta nguc part 1

Thoai Nguyen tap nguc (reverse bench press)
670,846 views | Jun 17, 2012
video

T1 Tập đúng để có bắp tay toàn diện

Youtube: http:www.youtube.comswequityfitness Facebook: http:www.facebook.comSwequityI used music from http:freemusicforvideos.com. He has some great music, check it out ;)------------------------------------- Tập thể hình, tap the hinh, giam beo, tap ta, tap gym
137,600 views | Jul 28, 2013
video

Hít thở trong thể hình THEHINHONLINE

Tóm lại, cách hít thở chỉ đơn giản như sau: HÍT VÀO lúc BẮT ĐẦU và THỞ RA khi KẾT THÚC động tác hoặc HÍT VÀO khi TẠ XUỐNG THẤP và THỞ RA khi TẠ LÊN CAO. Xin chúc các bạn gặt hái nhiều thành công và sớm có được vóc dáng như ý. Hẹn gặp lại các bạn trong những clip sau.
29,879 views | Apr 21, 2013
video

Thể Hình Hà Đông Thanh Niên GYM Tập cơ ngực Với tạ đơn

http:www.thehinhthanhnien.comThanh Niên GYM Hà Đông
117,287 views | Oct 29, 2011
video

B2 Các bài tập cơ bụng dưới và cơ liên sườn để có được v cut!

Youtube: http:www.youtube.comswequityfitness Facebook: http:www.facebook.comSwequityVideo về Hip flexor: http:www.youtube.comwatch?feature=player_embedded&v=VcrzfTSCZEs#at=75I used music from http:freemusicforvideos.com. He has some great music, check it out ;)------------------------------------- Tập thể hình, tap the hinh, giam beo, tap ta, tap gym
92,510 views | Aug 11, 2013
video

Các bài tập bụng cho nam giới Vui Sống Mỗi Ngày VTV3 22.03.2013

Show Vui Sống Mỗi Ngày - Chuyên mục: Kỹ Năng Cuộc Sống Phát sóng ngày 22.03.2013 trên VTV3 từ 11h - 11h45 hàng ngày.
59,251 views | Mar 29, 2013
video

Thoai Nguyen Tap Lung BACK Part 1

Thoai Nguyen Tap Lung (back) pull ups & deadlifts
42,345 views | Jun 30, 2012
video

Kỹ Năng Những lưu ý khi tập thể hình

Show Vui Sống Mỗi Ngày - Chuyên mục: Kỹ Năng Cuộc Sống Phát sóng ngày 11.05.2012 trên VTV3 từ 11h - 11h45 hàng ngày.
72,042 views | May 10, 2012
video

Thoai Nguyen tap ta nguc Part 3

Thoai Nguyen tap ta nguc (incline bench press) va (decline dumbell fly)
115,510 views | Jun 22, 2012
video

V1 Cách tập đúng để có được đôi vai như bạn mong muốn!

Youtube: http:www.youtube.comswequityfitness Facebook: http:www.facebook.comSwequityI used music from http:freemusicforvideos.com. He has some great music, check it out ;)------------------------------------- Tập thể hình, tap the hinh, giam beo, tap ta, tap gym
73,724 views | Jul 31, 2013
video

Thoai Nguyen tap Lung BACK part 2

Thoai Nguyen tap lung (T-bar pull downs)
69,057 views | Jul 01, 2012
video

Disclaimer: VideosViet.Com is a video search engine that indexing and organizing videos on the web. Everyday 1,000+ new videos, phim, ca nhac, hai kich, phong su.


© 2014 - VideosViet.Com