Nau An | 11 Bài tập HIIT giảm cân Hana Giang Anh | 11 Bai ta

Nau An (0.09 seconds)

Thông báo phim mới qua Email
(Có thể ngừng nhận bất kỳ lúc nào)

11 Bài tập HIIT giảm cân Hana Giang Anh

From Youtube.com - Posted: Mar 15, 2013 - 358,887 views
Nau An | 11 Bài tập HIIT giảm cân Hana Giang Anh | 11 Bai tap HIIT giam can Hana Giang Anh
11 Bài tập HIIT giảm cân Hana Giang Anh
11 Bai tap HIIT giam can Hana Giang Anh
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ Các bạn hãy subscribe channel mới của Hana Giang Anh để cập nhật những bài tập mới nhất hàng tuần nhé. 👉 Click Here: https:goo.glM2zMNG ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ Bài tập thứ 11 là bai tập dùng phương pháp HIIT để tăng thể lực và giảm cân. HIIT là phương pháp được dùng nhiều trên thế giới cho cả nam và nữ, để lên cơ, tăng thể lực và cả giảm béo. HIIT tiêu tốn rất nhiều calo và làm nhịp tim tăng cao, vì vậy nó tránh dùng cho người chưa từng tập thể thao hoặc bị bệnh tim... HIIT là các động tác nhanh liên tiếp được thực hiện gấp gáp dồn vào khoảng 15-30s, sau đó thả lỏng 10s rồi lại tiếp tục nhanh và mạnh 15-30s, cứ như vậy khoảng 10 đến 15 set tùy theo thể lực của từng người.Đối với nam, phương pháp này dùng để áp dụng khởi động trước khi nâng tạ, nó giúp lên cơ nhanh và hiệu quả hơn sau khi các múi cơ đã được vận động, hơn nữa HIIT còn làm tăng thể lực và sức bền cho phái mạnh mà k cần chạy bền ( chạy bền làm mất cơ )Đối với nữ muốn giảm cân, HIIT cần thiết hơn cả, vì nó khiến ta đổ mồ hôi rất nhiều, tiêu tốn calo vào bậc nhất trong tất cả các phương pháp luyện tập, miễn là nên tuân theo đúng thời gian nghỉ ( vài s ) ( theo như mình hướng dẫn trong clip ). Các bạn nên kết hợp HIIT và tập cơ, thêm chế độ ăn kiêng hợp lý hàng ngày để giảm cân hiệu quả nhất Đối vs nữ muốn tăng cân, HIIT tập tuần 3 lần, giúp tăng thể lực cho những nàng chân yếu tay mềm, toát mồ hôi và vận động cả cơ thể. Sau HIIT chúng ta sẽ nhanh đói và thèm ăn do cơ thể mất 1 lượng calo lớn. Tranh thủ điều đó các bạn hãy ăn thật nhiều và hợp lý, đủ và đúng bữa để tăng cân hiệu quả và lành mạnh nhé!Hana chúc các bạn đạt được kết quả như ý muốn vs bài tập này :* Mọi ý kiến comment tại FB cá nhân của mình: facebook.comnguyendanggianganh Đừng quên subcribe để theo dõi thêm nhìu bài tập nhé!
Source: https://www.youtube.com/watch?v=Y5zFU-nU3J0
de xem phim nhanh hon
Like để nhận phim mới mỗi ngày!
Videos Khác:
nau an | 21 Bài tập HIIT giảm cân trong một tháng Hana Giang Anh | 21 Bai tap HIIT giam can trong mot thang Hana Giang Anh

21 Bài tập HIIT giảm cân trong một tháng Hana Giang Anh

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ Các bạn hãy subscribe channel mới của Hana Giang Anh để cập nhật những bài tập mới nhất hàng tuần nhé. 👉 Click Here: https:goo.glM2zMNG ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ Chào các bạn, Hana đã từng giới thiệu với các bài về bài tập HIIT trước đây : http:www.youtube.comwatch?v=Y5zFU-nU3J0HIIT là các bài tập cường độ cao ngắt quãng, tập mệt và ra nhiều mồ hôi, dùng để đốt cháy năng lượng và giảm mỡ rất hiệu quả. Mọi ngươi nên tập HIIT hàng ngày kết hợp với "eat clean" - ăn theo chế độ để có một cơ thể sexy và khỏe mạnh nhất nhé! Subcribe channel của Hana để ủng hộ Hana nhé! HIT, giảm cân, đẹp hơn trong 1 tháng Facebook: www.facebook.comnguyendanggianganhCám ơn và chúc các bạn tập luyện hiệu quả
3,373 views | Feb 08, 2014
nau an
nau an | 17 Eo thon bụng phẳng bài tập bụng dưới và eo Hana Giang Anh | 17 Eo thon bung phang bai tap bung duoi va eo Hana Giang Anh

17 Eo thon bụng phẳng bài tập bụng dưới và eo Hana Giang Anh

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ Các bạn hãy subscribe channel mới của Hana Giang Anh để cập nhật những bài tập mới nhất hàng tuần nhé. 👉 Click Here: https:goo.glM2zMNG ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ Hana Giang Anh is a FITNESS INSTRUCTOR in Hanoi, Vietnam. Check out my private facebook: https:www.facebook.comnguyendanggianganh Like my page and join this social: https:www.facebook.comHanaworkout?ref=hl And don't forget to do exericise everyday :*Nhạc: Crazy kid - Kesha
3,373 views | Oct 21, 2013
nau an
nau an | Work Out With Hana Giang Anh 40 Phút Mỗi Ngày Cho Một Cơ Thể Thon Gọn Le Media Official | Work Out With Hana Giang Anh 40 Phut Moi Ngay Cho Mot Co The Thon Gon Le Media Official

Work Out With Hana Giang Anh 40 Phút Mỗi Ngày Cho Một Cơ Thể Thon Gọn ...

Dành ra 40 phút mỗi ngày cho việc tập luyện - bạn sẽ nhanh chóng có một cơ thể gọn gàng, khỏe mạnh và luôn sẵn sàng cho một ngày mới đầy hứng khởi. Bài tập do Hana Giang Anh - Huấn luyện viên đến từ trung tâm NShape hướng dẫn. Đẹp Online chúc bạn luôn thành công, xinh đẹp và có những vòng đo lý tưởng.Bạn có thể tìm thấy các bài tập thể dục do Hana hướng dẫn trên https:www.facebook.comHanaworkout?fref=ts Đẹp Online (www.dep.com.vn) Tạp chí Đẹp TV (http:www.youtube.comuserTapChiDepTV?feature=watch) hoặc tham khảo thêm các hình thức tập luyện khác tại http:nshape.vn
3,373 views | Jul 01, 2013
nau an
nau an | 10 Bài tập bụng đơn giản Hana Giang Anh | 10 Bai tap bung don gian Hana Giang Anh

10 Bài tập bụng đơn giản Hana Giang Anh

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ Các bạn hãy subscribe channel mới của Hana Giang Anh để cập nhật những bài tập mới nhất hàng tuần nhé. 👉 Click Here: https:goo.glM2zMNG ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ Video thứ 10: Bài tập bụng pilates nhẹ nhàng Pilates = yoga + GX ( workout ) Chúng ta đã có khá nhiều bài tập cơ bụng nhưng mình vẫn tiếp tục up video về phần cơ này, lí do là cơ bụng là phần cơ mình nên tập nhiều nhất, để có được một cơ bụng hoàn hảo, chúng ta k chỉ tập mỗi ngày mà còn nên cảm thấy hứng thú với nó, bằng cách thay đổi các bài tập, điều này sẽ giúp đỡ nhàm chán hơn. ^^ hope u guys like it n don't forget to subcribe my channel U can contact me at : http:www.facebook.comnguyendanggianganh
3,373 views | Feb 24, 2013
nau an

nau an | Giảm mỡ bụng với bài tập 5 phút mỗi ngày | Giam mo bung voi bai tap 5 phut moi ngay

Giảm mỡ bụng với bài tập 5 phút mỗi ngày

Huấn luyện viên xinh đẹp Hana Giang Anh sẽ giúp bạn giảm mỡ bụng hiệu quả chỉ với 5 phút tập luyện mỗi ngày.Còn rất nhiều bài tập thú vị khác của Hana Giang Anh tại đây: - Bài tập Kick Boxing giảm cân: http:emdep.vnfitnessgiảm-cân-hiệu-quả-với-18-phút-tập-kickboxing-mỗi-ngày-v120.htm - Tập Cardio để giảm cân: http:emdep.vnfitnessbài-tập-cardio-giúp-giảm-cân-đốt-mỡ-hiệu-quả-v117.htm - Bài tập đôi thú vị đốt cháy Calo: http:emdep.vnfitnessbai-tap-doi-vui-nhon-giup-dot-chay-calo-hieu-qua-v106.htmTừ khóa: Giảm cân hiệu quả, Cách nào để giảm cân, bai tap giam can hieu qua, bai tap giam mo bung, cach giam mo bung, tap luyen giam mo bung, bai tap cho mong, bai tap cho dui, bai tap cho nguc, bai tap cho dan van phong, bai tap giam can Em đẹp - Online magazine dành cho những người phụ nữ hiện đại!Bạn có thể tìm thấy Em Đẹp tại địa chỉ: Tạp chí Em Đẹp Oline: http:emdep.vn Tải ứng dụng Em Đẹp về điện thoại của bạn: http:emdep.vnapp.htm Em Đẹp fanpage: https:www.facebook.comtapchiemdep
3,373 views | Jan 06, 2015
nau an
nau an | 4 Bài tập giúp vòng eo thon gọn Hana Giang Anh | 4 Bai tap giup vong eo thon gon Hana Giang Anh

4 Bài tập giúp vòng eo thon gọn Hana Giang Anh

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ Các bạn hãy subscribe channel mới của Hana Giang Anh để cập nhật những bài tập mới nhất hàng tuần nhé. 👉 Click Here: https:goo.glM2zMNG ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ Đây là một bài tập POP PILATES dành cho phần eo. Đặc điểm của bài tập này là khá nhẹ nhàng và dễ dàng để làm. Giúp kéo giãn phần eo trở nên thon gọn và dẻo dai hơn.Thanks for watching!Music: Just give me a reason - Pink Facebook: http:www.facebook.comnguyendanggianganh
3,373 views | Dec 24, 2012
nau an
nau an | 34 Cardio đốt mỡ với 30 phút mỗi ngày Hana Giang Anh | 34 Cardio dot mo voi 30 phut moi ngay Hana Giang Anh

34 Cardio đốt mỡ với 30 phút mỗi ngày Hana Giang Anh

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ Các bạn hãy subscribe channel mới của Hana Giang Anh để cập nhật những bài tập mới nhất hàng tuần nhé. 👉 Click Here: https:goo.glM2zMNG ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ Chào các bạn, Hana sẽ hướng dẫn các bạn một bài tập cardio đơn giản, nhưng khá mệt và hiệu quả chỉ với 30 phút mỗi ngày. Nếu các bạn tập bài cardio 30 phút này chăm chỉ trong vòng 1 tháng chắc chắn lượng mỡ trong cơ thể của các bạn sẽ có sự thay đổi không nhiều thì ít. Mùa đông đã gần qua rồi, mọi người hãy mau chóng chuẩn bị cho mình một thân hình gọn gàng săn chắc, và quan trọng hơn là để có một sức khỏe tốt trong mùa lạnh này nhé. - Hãy like và share clip để ủng hộ Hana. - Bấm "Đăng kí" kênh youtube Hana Giang Anh để update các bài tập thường xuyên. - Theo dõi Hana trên facebook: https:www.facebook.comnguyendanggianganhChúc cả nhà tập luyện hiệu quả nhaaa
3,373 views | Dec 20, 2014
nau an
nau an | Nhật ký giảm cân 8 tuần từ mũm mĩm đến thon thả | Nhat ky giam can 8 tuan tu mum mim den thon tha

Nhật ký giảm cân 8 tuần từ mũm mĩm đến thon thả

Tham gia chiến dịch "8 tuần giảm cân, Bình Minh, cô gái tham gia thử thách đã giảm được từ 77,9kg xuống còn 68,7kg trong 2 tháng với các cơ bắp săn chắc thấy rõ. Đó chắc chắn là một món quà ý nghĩa nhất đối với Minh. Còn bạn thì sao, các bạn đã sẵn sàng cho chiến dịch giảm cân rất thú vị này chưa?Theo dõi nhật ký 8 tuần giảm cân của Bình Minh: http:goo.gl6g0oNv| Giảm 3kg trong tuần đầu tiên: http:goo.gl6g0oNv Tuần thứ hai đen tối: http:goo.glNJCa22 Tuần 3: Vừa ngao du vừa giảm cân: http:goo.glFrKsTv Tuần 4: Ngày "đèn đỏ" cũng không nên bỏ cuộc: http:goo.glQtCAqT Tuần 5: Tập luyện là niềm vui mỗi ngày http:goo.glJZfqzC Tuần 6: Giảm cân có gì vui? http:goo.glAidbA2 Tuần 7: Tôi sẽ giảm cân thành công như Jennifer Hudson!: http:goo.glGLwcQZ Tuần 8: Nhật ký "8 tuần giảm cân": Giảm 9, 2kg - nhiệm vụ đã hoàn thành! http:goo.glxrLRhh Infographic: Toàn bộ bí quyết giảm 9,2kg trong 2 tháng của cô nàng mũm mĩm: http:goo.glR5wiha Một số công thức làm bánh rất ngon của Bình Minh (nhưng không được ăn khi đang giảm cân :): http:goo.glirjj1X Xem thêm những hướng dẫn làm đẹp hữu ích: http:dep.com.vnLam-dep7.depĐọc Đẹp số hóa trên Alezza: Hệ điều hành IOS: https:itunes.apple.comappid974724... Hệ điều hành Android: https:play.google.comstoreappsde...Đọc Đẹp Online: www.dep.com.vn Đọc Đẹp không giới hạn: http:goo.glhmx7Rq Trên Facebook: https:www.facebook.comtapchidep Đẹp TV: http:goo.glUwTBg Tạp chí Đẹp TV -- Kênh truyền hình Internet chính thức của Đẹp, nơi bạn sẽ cùng chúng tôi trải nghiệm những xúc cảm khi tiếp cận với những gì Đẹp chọn.Hãy chọn Đẹp, Suscribe ĐẹpTV ngay hôm nay để chắc chắn bạn đang đẹp lên mỗi ngày! Đọc Đẹp Online: www.dep.com.vn Đọc Đẹp không giới hạn: http:goo.glhmx7Rq Trên Facebook: https:www.facebook.comtapchidep Đẹp TV: http:goo.glUwTBg Tạp chí Đẹp TV -- Kênh truyền hình Internet chính thức của Đẹp, nơi bạn sẽ cùng chúng tôi trải nghiệm những xúc cảm khi tiếp cận với những gì Đẹp chọn.-~-~~-~~~-~~-~- Please watch: "Chỉ một cây son hồng, trang điểm "tất - tần - tật"" ➨ https:www.youtube.comwatch?v=u45-x13aky8 -~-~~-~~~-~~-~-
3,373 views | Jul 22, 2015
nau an

nau an | 3 Gợi ý công thức ăn kiêng Hana Giang Anh | 3 Goi y cong thuc an kieng Hana Giang Anh

3 Gợi ý công thức ăn kiêng Hana Giang Anh

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ Các bạn hãy subscribe channel mới của Hana Giang Anh để cập nhật những bài tập mới nhất hàng tuần nhé. 👉 Click Here: https:goo.glM2zMNG ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ Chế độ dinh dưỡng này không chỉ dành cho các bạn ăn kiêng, mà còn tốt cho sức khỏe và săn chắc vóc dáng, làm giảm mỡ thừa vùng bụng nữa Note: - tránh ăn quá 3 bữangày, nếu hôm nào có dịp tụ tập bạn bè thì hãy nhớ biết tiết chế nhé! Ăn vặt là kẻ thù của eo thon đó!- hạn chế đường và đồ chiên rán nữa nha ;) ( hạn chế thôi vì mình biết rất khó để từ bỏ hoàn toàn mà hehe )Music: Christmas wish Special thanks to stylish Thuu ThuPlease subcribe and comment for more video ideas! Facebook: http:www.facebook.comnguyendanggianganh
3,373 views | Dec 21, 2012
nau an
nau an | 26 Bài tập workout toàn thân 45 phút Hana Giang Anh | 26 Bai tap workout toan than 45 phut Hana Giang Anh

26 Bài tập workout toàn thân 45 phút Hana Giang Anh

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ Các bạn hãy subscribe channel mới của Hana Giang Anh để cập nhật những bài tập mới nhất hàng tuần nhé. 👉 Click Here: https:goo.glM2zMNG ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ Với bài tập này các bạn sẽ tập được tổng hợp nhất các nhóm cơ trên cơ thể, tác dụng tăng cơ giảm mỡ, cải thiện số đo ba vòng. Đừng quên like video, share video và bấm nút theo dõi kênh youtube của Hana Giang Anh nhé.
3,373 views | Oct 25, 2014
nau an
nau an | 8 Bài tập bụng siêu hiệu quả Hana Giang Anh | 8 Bai tap bung sieu hieu qua Hana Giang Anh

8 Bài tập bụng siêu hiệu quả Hana Giang Anh

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ Các bạn hãy subscribe channel mới của Hana Giang Anh để cập nhật những bài tập mới nhất hàng tuần nhé. 👉 Click Here: https:goo.glM2zMNG ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ Xin chào tất cả các bạn, chúc các bạn một ngày mới với những khởi đầu tốt lành! Oops! Hana đã tăng 1kg trong vòng 1 tuần từ video #7 đến video #8 này, các bạn có nhận thấy không? :)) Chúng ta cùng tiếp tục quay trở lại với bài tập cơ bụng, giúp làm thon gọn vòng 2 nhé! Nếu bài tập quá nhanh so với các bạn, hãy pause video lại đôi phút và chỉnh lại tư thế của mình đúng với Hana trong video, điều này sẽ giúp chúng ta tập luyện một cách hiệu quả nhất đấy! Hãy nhớ luôn thẳng lưng - hóp bụng và thẳng chân trong bài tập này nhéMọi comment góp ý xin post ở http:www.facebook.comnguyendanggianganh Music: On the metroThanks n good luck! Đừng quên subcribe kênh youtube của Hana để biết thêm nhiều video workout nữa nhé
3,373 views | Jan 23, 2013
nau an
nau an | 41 5 MINUTES SERIES Eo thon gọn Hana Giang Anh | 41 5 MINUTES SERIES Eo thon gon Hana Giang Anh

41 5 MINUTES SERIES Eo thon gọn Hana Giang Anh

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ Các bạn hãy subscribe channel mới của Hana Giang Anh để cập nhật những bài tập mới nhất hàng tuần nhé. 👉 Click Here: https:goo.glM2zMNG ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ Chúc mừng năm mới. Hãy cùng Hana đánh tan lượng mỡ thừa ở vùng eo bánh chưng 5 phút mỗi ngày với bài tập sau đây nhé! Nhớ like và share clip nha các bạn :x Chúc các bạn tập luyện hiệu quả.
3,373 views | Feb 19, 2015
nau an

nau an | 5 bài nhảy Zumba đốt cháy 150 kcal trong 15 phút | 5 bai nhay Zumba dot chay 150 kcal trong 15 phut

5 bài nhảy Zumba đốt cháy 150 kcal trong 15 phút

Không đơn điệu như Aerobic, không chậm như Yoga, không đòi hỏi kỹ thuật điêu luyện như múa bụng, Zumba Fitness là hình thức tập thể dục trên nền nhạc Latin sôi động, giúp tinh thần bạn vui vẻ, phấn chấn và có thể đốt cháy 500-700 kcal nếu tập liên tục trong 1 giờ đồng hồ.Nếu bạn gặp khó khăn trong việc tập ngay một lúc cả bài tập, hãy theo dõi hướng dẫn chi tiết động tác của từng bài tập đã nhé:Bài 1 -- Maraca: http:youtu.be-e8IyAO77qM Bài 2 -- Rabiosa: http:youtu.bexCzgk4LzRws Bài 3 - Listos Fuera: http:youtu.beUhdu4CjUPyo Bài 4 - Choco Choco Late: http:youtu.benrd-KFGW8bc Bài 5 - Waka Waka: http:youtu.be46Hp-ZFHgn0 "Tạp chí Đẹp -- tạp chí hàng đầu tại Việt Nam về Thời trang, Làm đẹp, Giải trí và Phong cách sống dành cho phụ nữ. Đẹp đi tiên phong về tạp chí in cũng như những ấn phẩm digital, đặc biệt là các sản phẩm cho tablet và smartphone. Bạn sẽ tìm thấy Đẹp trên: Tạp chí Đẹp Online: http:dep.com.vn Đọc ấn bản in trực tuyến trên http:zinio.com, http:goo.glQlpbT http:tops.vn Trên Facebook: https:www.facebook.comta... Đẹp TV: http:goo.glUwTBg Kênh Youtube : https:www.youtube.comTap... Đẹp Photoshot: Những thước phim duy mỹ, tinh tế đến từng tiểu tiết mà Đẹp ghi lại khi thực hiện các bộ ảnh, chuyên đề cho từng số tạp chí. Đẹp Events: Những sựkiện gắn với tên tuổi của Đẹp, đặc biệt là chương trình Đẹp Fashion được công chúng yêu thời trang chờ đợi nhất mỗi năm Đẹp -- Người nổi tiếng: Nối gần khoảng cách giữa độc giả và những nghệ sĩ tên tuổi Việt Nam và thế giới. Những điều thú vị phía sau sàn Catwalk: Những câu chuyện hậu trường thú vị của các sự kiện thời trang lớn nhất trong năm như Đẹp Fashion Show, Đẹp Fashion Runway... Các Clip tư vấn thời trang, làm đẹp và nội trợ được cập nhật thường xuyên sẽ giúp cho bạn trở thành người phụ nữ xinh đẹp, đảm đang và thời thượng. Tạp chí Đẹp TV -- Kênh truyền hình Internet chính thức của Đẹp, nơi bạn sẽ cùng chúng tôi trải nghiệm những xúc cảm khi tiếp cận với những gì ""Đẹp"" chọn. Hãy chọn Đẹp, Suscribe ĐẹpTV ngay hôm nay để chắc chắn bạn đang ""đẹp"" lên mỗi ngày!"-~-~~-~~~-~~-~- Please watch: "Chỉ một cây son hồng, trang điểm "tất - tần - tật"" ➨ https:www.youtube.comwatch?v=u45-x13aky8 -~-~~-~~~-~~-~-
3,373 views | May 07, 2014
nau an
nau an | 27 Điệu nhảy giảm mỡ bụng Hana Giang Anh | 27 Dieu nhay giam mo bung Hana Giang Anh

27 Điệu nhảy giảm mỡ bụng Hana Giang Anh

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ Các bạn hãy subscribe channel mới của Hana Giang Anh để cập nhật những bài tập mới nhất hàng tuần nhé. 👉 Click Here: https:goo.glM2zMNG ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ Bài tập này rất lạ và đặc biệt, cực kì vui nhộn nha các bạn. Nhớ rằng, các bạn muốn có vòng 2 đẹp, 70% phụ thuộc vào việc bạn ăn gì. Hana khuyến khích mọt chế độ EAT CLEAN dành cho tất cả mọi người! Đừng quên like video, share video và theo dõi kênh youtube của Hana Giang Anh nhé. Các bài tập sẽ được up hàng tuần đó nha!
3,373 views | Oct 29, 2014
nau an
nau an | 29 Bài tập TABATA cho cơ bụng Hana Giang Anh | 29 Bai tap TABATA cho co bung Hana Giang Anh

29 Bài tập TABATA cho cơ bụng Hana Giang Anh

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ Các bạn hãy subscribe channel mới của Hana Giang Anh để cập nhật những bài tập mới nhất hàng tuần nhé. 👉 Click Here: https:goo.glM2zMNG ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ Hi guys, lần này Hana giới thiệu tới các bạn bài tập tabata - một phương pháp tập luyện giống HIIT nhưng với thời gian tập ngắn hơn. Chúng ta sẽ tập 20 giây và nghỉ 10 giây sau đó lặp đi lặp lại. Bài tập này khá mệt nhưng lại có hiệu quả tăng cơ giảm mỡ rất cao và do thời gian ngắn, không gian tập luyện nhỏ, bài tập này rất phù hợp với dân văn phòng hoặc những bà mẹ bận rộn. Nếu bạn muốn rút ngắn thời gian và tăng hiệu quả tập luyện, đây chính là bài tập dành cho bạn. Đừng quên like và share video của Hana, đăng kí theo dõi kênh youtube của Hana để cập nhật bài tập thường xuyên nhé!
3,373 views | Nov 09, 2014
nau an
nau an | 42 5 MINUTES SERIES Thu nhỏ bắp chân Hana Giang Anh | 42 5 MINUTES SERIES Thu nho bap chan Hana Giang Anh

42 5 MINUTES SERIES Thu nhỏ bắp chân Hana Giang Anh

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ Các bạn hãy subscribe channel mới của Hana Giang Anh để cập nhật những bài tập mới nhất hàng tuần nhé. 👉 Click Here: https:goo.glM2zMNG ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ Bài tập bắp chân này có tác dụng làm tăng cơ giảm mỡ, vậy nên sẽ có tác dụng làm nhỏ với những bắp chân nhiều mỡ, nhưng sẽ có tác dụng ngược lại với những bạn có bắp chân to do cơ. Để biết bắp chân thuộc dạng to do mỡ hay cơ, các bạn nâng chân lên, thả lỏng chân, sau đó dùng tay ấn vào bắp chân mình, nếu mềm là mỡ, nếu cứng là cơ. Chúc các bạn tập luyện hiệu quả nhé! From Hana with love:*
3,373 views | Mar 11, 2015
nau an

Disclaimer: VideosViet.Com is a video search engine that indexing and organizing videos on the web. Everyday 1,000+ new videos, phim, ca nhac, hai kich, phong su.

© 2016 - VideosViet.Com