Nau An | 11 Bài tập HIIT giảm cân Hana Giang Anh | 11 Bai ta

Nau An (0.17 seconds)

Thông báo phim mới qua Email
(Có thể ngừng nhận bất kỳ lúc nào)

11 Bài tập HIIT giảm cân Hana Giang Anh

From Youtube.com - Posted: Mar 15, 2013 - 304,877 views
Nau An | 11 Bài tập HIIT giảm cân Hana Giang Anh | 11 Bai tap HIIT giam can Hana Giang Anh
11 Bài tập HIIT giảm cân Hana Giang Anh
11 Bai tap HIIT giam can Hana Giang Anh
Thời lượng: 7 phút 31 giây 
Xem Phim
Bài tập thứ 11 là bai tập dùng phương pháp HIIT để tăng thể lực và giảm cân. HIIT là phương pháp được dùng nhiều trên thế giới cho cả nam và nữ, để lên cơ, tăng thể lực và cả giảm béo. HIIT tiêu tốn rất nhiều calo và làm nhịp tim tăng cao, vì vậy nó tránh dùng cho người chưa từng tập thể thao hoặc bị bệnh tim... HIIT là các động tác nhanh liên tiếp được thực hiện gấp gáp dồn vào khoảng 15-30s, sau đó thả lỏng 10s rồi lại tiếp tục nhanh và mạnh 15-30s, cứ như vậy khoảng 10 đến 15 set tùy theo thể lực của từng người.Đối với nam, phương pháp này dùng để áp dụng khởi động trước khi nâng tạ, nó giúp lên cơ nhanh và hiệu quả hơn sau khi các múi cơ đã được vận động, hơn nữa HIIT còn làm tăng thể lực và sức bền cho phái mạnh mà k cần chạy bền ( chạy bền làm mất cơ )Đối với nữ muốn giảm cân, HIIT cần thiết hơn cả, vì nó khiến ta đổ mồ hôi rất nhiều, tiêu tốn calo vào bậc nhất trong tất cả các phương pháp luyện tập, miễn là nên tuân theo đúng thời gian nghỉ ( vài s ) ( theo như mình hướng dẫn trong clip ). Các bạn nên kết hợp HIIT và tập cơ, thêm chế độ ăn kiêng hợp lý hàng ngày để giảm cân hiệu quả nhất Đối vs nữ muốn tăng cân, HIIT tập tuần 3 lần, giúp tăng thể lực cho những nàng chân yếu tay mềm, toát mồ hôi và vận động cả cơ thể. Sau HIIT chúng ta sẽ nhanh đói và thèm ăn do cơ thể mất 1 lượng calo lớn. Tranh thủ điều đó các bạn hãy ăn thật nhiều và hợp lý, đủ và đúng bữa để tăng cân hiệu quả và lành mạnh nhé!Hana chúc các bạn đạt được kết quả như ý muốn vs bài tập này :* Mọi ý kiến comment tại FB cá nhân của mình: facebook.comnguyendanggianganh Đừng quên subcribe để theo dõi thêm nhìu bài tập nhé!
(Source: youtube.com).
de xem phim nhanh hon
Like để nhận phim mới mỗi ngày!
Videos Khác:
nau an | 21 Bài tập HIIT giảm cân trong một tháng Hana Giang Anh | 21 Bai tap HIIT giam can trong mot thang Hana Giang Anh

21 Bài tập HIIT giảm cân trong một tháng Hana Giang Anh

Chào các bạn, Hana đã từng giới thiệu với các bài về bài tập HIIT trước đây : http:www.youtube.comwatch?v=Y5zFU-nU3J0HIIT là các bài tập cường độ cao ngắt quãng, tập mệt và ra nhiều mồ hôi, dùng để đốt cháy năng lượng và giảm mỡ rất hiệu quả. Mọi ngươi nên tập HIIT hàng ngày kết hợp với "eat clean" - ăn theo chế độ để có một cơ thể sexy và khỏe mạnh nhất nhé! Subcribe channel của Hana để ủng hộ Hana nhé! HIT, giảm cân, đẹp hơn trong 1 tháng Facebook: www.facebook.comnguyendanggianganhCám ơn và chúc các bạn tập luyện hiệu quả
2,318 views | Feb 08, 2014
nau an
nau an | 12 Bài tập săn chắc bắp tay, mông, bắp chân Hana Giang Anh | 12 Bai tap san chac bap tay, mong, bap chan Hana Giang Anh

12 Bài tập săn chắc bắp tay, mông, bắp chân Hana Giang Anh

Chào cả nhà :* Video thứ 12 này, Hana sẽ hướng dẫn các bạn 1 bài tập tổng hợp BẮP TAY SAU - MÔNG - BẮP CHÂN. Tác dụng của bài tập này là làm thu nhỏ bắp tay sau, giúp mông săn và căng hơn, bắp chân trở nên thon gọn, giúp chị em mình tự tin mặc váy body ^^ lolCác bạn chỉ cần bật video và tập theo từng động tác của mình, không bỏ sot chi tiết nào hết nha^^ chúc các bạn có một buổi tập hiệu quả và thoải mái! Đừng quên subcribe channel của mình để theo dõi thêm nhiều bài tập thú vị nha!Facebook: http:www.facebook.comnguyendanggianganh
2,318 views | Mar 27, 2013
nau an
nau an | 17 Eo thon bụng phẳng bài tập bụng dưới và eo Hana Giang Anh | 17 Eo thon bung phang bai tap bung duoi va eo Hana Giang Anh

17 Eo thon bụng phẳng bài tập bụng dưới và eo Hana Giang Anh

Hana Giang Anh is a FITNESS INSTRUCTOR in Hanoi, Vietnam. Check out my private facebook: https:www.facebook.comnguyendanggianganh Like my page and join this social: https:www.facebook.comHanaworkout?ref=hl And don't forget to do exericise everyday :*Nhạc: Crazy kid - Kesha
2,318 views | Oct 21, 2013
nau an

nau an | 27 Điệu nhảy giảm mỡ bụng Hana Giang Anh | 27 Dieu nhay giam mo bung Hana Giang Anh

27 Điệu nhảy giảm mỡ bụng Hana Giang Anh

Bài tập này rất lạ và đặc biệt, cực kì vui nhộn nha các bạn. Nhớ rằng, các bạn muốn có vòng 2 đẹp, 70% phụ thuộc vào việc bạn ăn gì. Hana khuyến khích mọt chế độ EAT CLEAN dành cho tất cả mọi người! Đừng quên like video, share video và theo dõi kênh youtube của Hana Giang Anh nhé. Các bài tập sẽ được up hàng tuần đó nha!
2,318 views | Oct 29, 2014
nau an
nau an | 41 5 MINUTES SERIES Eo thon gọn Hana Giang Anh | 41 5 MINUTES SERIES Eo thon gon Hana Giang Anh

41 5 MINUTES SERIES Eo thon gọn Hana Giang Anh

Chúc mừng năm mới. Hãy cùng Hana đánh tan lượng mỡ thừa ở vùng eo bánh chưng 5 phút mỗi ngày với bài tập sau đây nhé! Nhớ like và share clip nha các bạn :x Chúc các bạn tập luyện hiệu quả.
2,923 views | Feb 19, 2015
nau an
nau an | 26 Bài tập workout toàn thân 45 phút Hana Giang Anh | 26 Bai tap workout toan than 45 phut Hana Giang Anh

26 Bài tập workout toàn thân 45 phút Hana Giang Anh

Với bài tập này các bạn sẽ tập được tổng hợp nhất các nhóm cơ trên cơ thể, tác dụng tăng cơ giảm mỡ, cải thiện số đo ba vòng. Đừng quên like video, share video và bấm nút theo dõi kênh youtube của Hana Giang Anh nhé.
2,923 views | Oct 25, 2014
nau an
nau an | Giảm mỡ bụng với bài tập 5 phút mỗi ngày | Giam mo bung voi bai tap 5 phut moi ngay

Giảm mỡ bụng với bài tập 5 phút mỗi ngày

Huấn luyện viên xinh đẹp Hana Giang Anh sẽ giúp bạn giảm mỡ bụng hiệu quả chỉ với 5 phút tập luyện mỗi ngày.Còn rất nhiều bài tập thú vị khác của Hana Giang Anh tại đây: - Bài tập Kick Boxing giảm cân: http:emdep.vnfitnessgiảm-cân-hiệu-quả-với-18-phút-tập-kickboxing-mỗi-ngày-v120.htm - Tập Cardio để giảm cân: http:emdep.vnfitnessbài-tập-cardio-giúp-giảm-cân-đốt-mỡ-hiệu-quả-v117.htm - Bài tập đôi thú vị đốt cháy Calo: http:emdep.vnfitnessbai-tap-doi-vui-nhon-giup-dot-chay-calo-hieu-qua-v106.htmTừ khóa: Giảm cân hiệu quả, Cách nào để giảm cân, bai tap giam can hieu qua, bai tap giam mo bung, cach giam mo bung, tap luyen giam mo bung, bai tap cho mong, bai tap cho dui, bai tap cho nguc, bai tap cho dan van phong, bai tap giam can Em đẹp - Online magazine dành cho những người phụ nữ hiện đại!Bạn có thể tìm thấy Em Đẹp tại địa chỉ: Tạp chí Em Đẹp Oline: http:emdep.vn Tải ứng dụng Em Đẹp về điện thoại của bạn: http:emdep.vnapp.htm Em Đẹp fanpage: https:www.facebook.comtapchiemdep
2,923 views | Jan 06, 2015
nau an

nau an | 42 5 MINUTES SERIES Thu nhỏ bắp chân Hana Giang Anh | 42 5 MINUTES SERIES Thu nho bap chan Hana Giang Anh

42 5 MINUTES SERIES Thu nhỏ bắp chân Hana Giang Anh

Bài tập bắp chân này có tác dụng làm tăng cơ giảm mỡ, vậy nên sẽ có tác dụng làm nhỏ với những bắp chân nhiều mỡ, nhưng sẽ có tác dụng ngược lại với những bạn có bắp chân to do cơ. Để biết bắp chân thuộc dạng to do mỡ hay cơ, các bạn nâng chân lên, thả lỏng chân, sau đó dùng tay ấn vào bắp chân mình, nếu mềm là mỡ, nếu cứng là cơ. Chúc các bạn tập luyện hiệu quả nhé! From Hana with love:*
2,923 views | Mar 11, 2015
nau an
nau an | O2TV CÙNG NHAU TA GIẢM CÂN Tôi đã giảm cân thành công | O2TV CUNG NHAU TA GIAM CAN Toi da giam can thanh cong

O2TV CÙNG NHAU TA GIẢM CÂN Tôi đã giảm cân thành công

Chương trình CÙNG NHAU TA GIẢM CÂN - Kênh truyền hình O2TV: "Tôi đã giảm cân thành công"Để theo dõi được tất cả các chương trình truyền hình của kênh O2TV, bạn có thể truy cập trực tiếp vào một trong những website sau: - Trang web chính thức của Kênh O2TV: http:www.o2tv.vn- O2TV trên Facebook: http:www.facebook.comO2TV.vn- O2TV trên Twitter: https:twitter.com#!KenhO2TV
2,923 views | Jun 04, 2012
nau an
nau an | Fitness for weight loss Dáng đẹp với Hana Giang Anh Bài tập tuyệt vi giúp cánh tay thon gọn | Fitness for weight loss Dang dep voi Hana Giang Anh Bai tap tuyet vi giup canh tay thon gon

Fitness for weight loss Dáng đẹp với Hana Giang Anh Bài tập tuyệt vi g...

Là phụ nữ, ai cũng muốn có một đôi tay thọn gọn và chắc khỏe. Với bài tập tay tuyệt vời mỗi ngày, dưới sự hướng dẫn của huấn luyện viên Hana Giang Anh phía dưới đây, các bạn có thể sở hữu một đôi tay khỏe đẹp như mong muốn! Trước khi vào tập luyện, các bạn cần chuẩn bị: - Trang phục bằng chất liệu co dãn để khi tập không cảm thấy đau thắt ở những bộ phận tham gia vào bài tập. - Chuẩn bị thảm tập - Khởi động thật kĩ cho nóng người trước khi vào bài tập chính.""Tạp chí Đẹp -- tạp chí hàng đầu tại Việt Nam về Thời trang, Làm đẹp, Giải trí và Phong cách sống dành cho phụ nữ. Đẹp đi tiên phong về tạp chí in cũng như những ấn phẩm digital, đặc biệt là các sản phẩm cho tablet và smartphone. Bạn sẽ tìm thấy Đẹp trên: Tạp chí Đẹp Online: http:dep.com.vn Đọc ấn bản in trực tuyến trên http:zinio.com, http:goo.glQlpbT http:tops.vn Trên Facebook: https:www.facebook.comtapchidep Đẹp TV: http:goo.glUwTBg Kênh Youtube : https:www.youtube.comTapChiDepTV Đẹp Photoshot: Những thước phim duy mỹ, tinh tế đến từng tiểu tiết mà Đẹp ghi lại khi thực hiện các bộ ảnh, chuyên đề cho từng số tạp chí. Đẹp Events: Những sựkiện gắn với tên tuổi của Đẹp, đặc biệt là chương trình Đẹp Fashion được công chúng yêu thời trang chờ đợi nhất mỗi năm Đẹp -- Người nổi tiếng: Nối gần khoảng cách giữa độc giả và những nghệ sĩ tên tuổi Việt Nam và thế giới. Những điều thú vị phía sau sàn Catwalk: Những câu chuyện hậu trường thú vị của các sự kiện thời trang lớn nhất trong năm như Đẹp Fashion Show, Đẹp Fashion Runway... Các Clip tư vấn thời trang, làm đẹp và nội trợ được cập nhật thường xuyên sẽ giúp cho bạn trở thành người phụ nữ xinh đẹp, đảm đang và thời thượng. Tạp chí Đẹp TV -- Kênh truyền hình Internet chính thức của Đẹp, nơi bạn sẽ cùng chúng tôi trải nghiệm những xúc cảm khi tiếp cận với những gì ""Đẹp"" chọn. Hãy chọn Đẹp, Suscribe ĐẹpTV ngay hôm nay để chắc chắn bạn đang ""đẹp"" lên mỗi ngày!
2,923 views | Jan 14, 2014
nau an
nau an | 29 Bài tập TABATA cho cơ bụng Hana Giang Anh | 29 Bai tap TABATA cho co bung Hana Giang Anh

29 Bài tập TABATA cho cơ bụng Hana Giang Anh

Hi guys, lần này Hana giới thiệu tới các bạn bài tập tabata - một phương pháp tập luyện giống HIIT nhưng với thời gian tập ngắn hơn. Chúng ta sẽ tập 20 giây và nghỉ 10 giây sau đó lặp đi lặp lại. Bài tập này khá mệt nhưng lại có hiệu quả tăng cơ giảm mỡ rất cao và do thời gian ngắn, không gian tập luyện nhỏ, bài tập này rất phù hợp với dân văn phòng hoặc những bà mẹ bận rộn. Nếu bạn muốn rút ngắn thời gian và tăng hiệu quả tập luyện, đây chính là bài tập dành cho bạn. Đừng quên like và share video của Hana, đăng kí theo dõi kênh youtube của Hana để cập nhật bài tập thường xuyên nhé!
2,923 views | Nov 09, 2014
nau an

nau an | 38 5 MINUTES SERIES Cơ Mông Hana Giang Anh | 38 5 MINUTES SERIES Co Mong Hana Giang Anh

38 5 MINUTES SERIES Cơ Mông Hana Giang Anh

Chào buổi sáng!!! Đây là video thứ hai trong chuỗi 5 MINUTES SERIES. Với 5 phút mỗi ngày thôi, các bạn có thể thay đổi vóc dáng và cảm thấy khoẻ mạnh, năng động hơn trong những ngày giá lạnh thế này. Video này là một bài tập cơ mông đặc biệt, hãy đứng lên và tập thử đi nào các nàng ơi. Đừng để mùa đông và "giáp tết" làm nhụt chí các bạn 👍 http:youtu.beRc3IlT3cRGk
2,923 views | Jan 18, 2015
nau an
nau an | Work Out With Hana Giang Anh 40 Phút Mỗi Ngày Cho Một Cơ Thể Thon Gọn Le Media Official | Work Out With Hana Giang Anh 40 Phut Moi Ngay Cho Mot Co The Thon Gon Le Media Official

Work Out With Hana Giang Anh 40 Phút Mỗi Ngày Cho Một Cơ Thể Thon Gọn ...

Dành ra 40 phút mỗi ngày cho việc tập luyện - bạn sẽ nhanh chóng có một cơ thể gọn gàng, khỏe mạnh và luôn sẵn sàng cho một ngày mới đầy hứng khởi. Bài tập do Hana Giang Anh - Huấn luyện viên đến từ trung tâm NShape hướng dẫn. Đẹp Online chúc bạn luôn thành công, xinh đẹp và có những vòng đo lý tưởng.Bạn có thể tìm thấy các bài tập thể dục do Hana hướng dẫn trên https:www.facebook.comHanaworkout?fref=ts Đẹp Online (www.dep.com.vn) Tạp chí Đẹp TV (http:www.youtube.comuserTapChiDepTV?feature=watch) hoặc tham khảo thêm các hình thức tập luyện khác tại http:nshape.vn
2,923 views | Jul 01, 2013
nau an
nau an | 5 bài nhảy Zumba đốt cháy 150 kcal trong 15 phút | 5 bai nhay Zumba dot chay 150 kcal trong 15 phut

5 bài nhảy Zumba đốt cháy 150 kcal trong 15 phút

Không đơn điệu như Aerobic, không chậm như Yoga, không đòi hỏi kỹ thuật điêu luyện như múa bụng, Zumba Fitness là hình thức tập thể dục trên nền nhạc Latin sôi động, giúp tinh thần bạn vui vẻ, phấn chấn và có thể đốt cháy 500-700 kcal nếu tập liên tục trong 1 giờ đồng hồ.Nếu bạn gặp khó khăn trong việc tập ngay một lúc cả bài tập, hãy theo dõi hướng dẫn chi tiết động tác của từng bài tập đã nhé:Bài 1 -- Maraca: http:youtu.be-e8IyAO77qM Bài 2 -- Rabiosa: http:youtu.bexCzgk4LzRws Bài 3 - Listos Fuera: http:youtu.beUhdu4CjUPyo Bài 4 - Choco Choco Late: http:youtu.benrd-KFGW8bc Bài 5 - Waka Waka: http:youtu.be46Hp-ZFHgn0 "Tạp chí Đẹp -- tạp chí hàng đầu tại Việt Nam về Thời trang, Làm đẹp, Giải trí và Phong cách sống dành cho phụ nữ. Đẹp đi tiên phong về tạp chí in cũng như những ấn phẩm digital, đặc biệt là các sản phẩm cho tablet và smartphone. Bạn sẽ tìm thấy Đẹp trên: Tạp chí Đẹp Online: http:dep.com.vn Đọc ấn bản in trực tuyến trên http:zinio.com, http:goo.glQlpbT http:tops.vn Trên Facebook: https:www.facebook.comta... Đẹp TV: http:goo.glUwTBg Kênh Youtube : https:www.youtube.comTap... Đẹp Photoshot: Những thước phim duy mỹ, tinh tế đến từng tiểu tiết mà Đẹp ghi lại khi thực hiện các bộ ảnh, chuyên đề cho từng số tạp chí. Đẹp Events: Những sựkiện gắn với tên tuổi của Đẹp, đặc biệt là chương trình Đẹp Fashion được công chúng yêu thời trang chờ đợi nhất mỗi năm Đẹp -- Người nổi tiếng: Nối gần khoảng cách giữa độc giả và những nghệ sĩ tên tuổi Việt Nam và thế giới. Những điều thú vị phía sau sàn Catwalk: Những câu chuyện hậu trường thú vị của các sự kiện thời trang lớn nhất trong năm như Đẹp Fashion Show, Đẹp Fashion Runway... Các Clip tư vấn thời trang, làm đẹp và nội trợ được cập nhật thường xuyên sẽ giúp cho bạn trở thành người phụ nữ xinh đẹp, đảm đang và thời thượng. Tạp chí Đẹp TV -- Kênh truyền hình Internet chính thức của Đẹp, nơi bạn sẽ cùng chúng tôi trải nghiệm những xúc cảm khi tiếp cận với những gì ""Đẹp"" chọn. Hãy chọn Đẹp, Suscribe ĐẹpTV ngay hôm nay để chắc chắn bạn đang ""đẹp"" lên mỗi ngày!"
2,923 views | May 07, 2014
nau an
nau an | 4 Bài tập giúp vòng eo thon gọn Hana Giang Anh | 4 Bai tap giup vong eo thon gon Hana Giang Anh

4 Bài tập giúp vòng eo thon gọn Hana Giang Anh

Đây là một bài tập POP PILATES dành cho phần eo. Đặc điểm của bài tập này là khá nhẹ nhàng và dễ dàng để làm. Giúp kéo giãn phần eo trở nên thon gọn và dẻo dai hơn.Thanks for watching!Music: Just give me a reason - Pink Facebook: http:www.facebook.comnguyendanggianganh
2,923 views | Dec 24, 2012
nau an

Disclaimer: VideosViet.Com is a video search engine that indexing and organizing videos on the web. Everyday 1,000+ new videos, phim, ca nhac, hai kich, phong su.

© 2015 - VideosViet.Com