Nau An | 11 Bài tập HIIT giảm cân Hana Giang Anh | 11 Bai ta

Nau An (0.05 seconds)

Thông báo phim mới qua Email
(Có thể ngừng nhận bất kỳ lúc nào)

11 Bài tập HIIT giảm cân Hana Giang Anh

From Youtube.com - Posted: Mar 15, 2013 - 271,259 views
Nau An | 11 Bài tập HIIT giảm cân Hana Giang Anh | 11 Bai tap HIIT giam can Hana Giang Anh
11 Bài tập HIIT giảm cân Hana Giang Anh
11 Bai tap HIIT giam can Hana Giang Anh
Thời lượng: 07 phút 31 giây 
Xem Phim
Bài tập thứ 11 là bai tập dùng phương pháp HIIT để tăng thể lực và giảm cân. HIIT là phương pháp được dùng nhiều trên thế giới cho cả nam và nữ, để lên cơ, tăng thể lực và cả giảm béo. HIIT tiêu tốn rất nhiều calo và làm nhịp tim tăng cao, vì vậy nó tránh dùng cho người chưa từng tập thể thao hoặc bị bệnh tim... HIIT là các động tác nhanh liên tiếp được thực hiện gấp gáp dồn vào khoảng 15-30s, sau đó thả lỏng 10s rồi lại tiếp tục nhanh và mạnh 15-30s, cứ như vậy khoảng 10 đến 15 set tùy theo thể lực của từng người.Đối với nam, phương pháp này dùng để áp dụng khởi động trước khi nâng tạ, nó giúp lên cơ nhanh và hiệu quả hơn sau khi các múi cơ đã được vận động, hơn nữa HIIT còn làm tăng thể lực và sức bền cho phái mạnh mà k cần chạy bền ( chạy bền làm mất cơ )Đối với nữ muốn giảm cân, HIIT cần thiết hơn cả, vì nó khiến ta đổ mồ hôi rất nhiều, tiêu tốn calo vào bậc nhất trong tất cả các phương pháp luyện tập, miễn là nên tuân theo đúng thời gian nghỉ ( vài s ) ( theo như mình hướng dẫn trong clip ). Các bạn nên kết hợp HIIT và tập cơ, thêm chế độ ăn kiêng hợp lý hàng ngày để giảm cân hiệu quả nhất Đối vs nữ muốn tăng cân, HIIT tập tuần 3 lần, giúp tăng thể lực cho những nàng chân yếu tay mềm, toát mồ hôi và vận động cả cơ thể. Sau HIIT chúng ta sẽ nhanh đói và thèm ăn do cơ thể mất 1 lượng calo lớn. Tranh thủ điều đó các bạn hãy ăn thật nhiều và hợp lý, đủ và đúng bữa để tăng cân hiệu quả và lành mạnh nhé!Hana chúc các bạn đạt được kết quả như ý muốn vs bài tập này :* Mọi ý kiến comment tại FB cá nhân của mình: facebook.comnguyendanggianganh Đừng quên subcribe để theo dõi thêm nhìu bài tập nhé!
(Source: youtube.com).
de xem phim nhanh hon
Like để nhận phim mới mỗi ngày!
Videos Khác:

10 Bài tập bụng đơn giản Hana Giang Anh

Video thứ 10: Bài tập bụng pilates nhẹ nhàng Pilates = yoga + GX ( workout ) Chúng ta đã có khá nhiều bài tập cơ bụng nhưng mình vẫn tiếp tục up video về phần cơ này, lí do là cơ bụng là phần cơ mình nên tập nhiều nhất, để có được một cơ bụng hoàn hảo, chúng ta k chỉ tập mỗi ngày mà còn nên cảm thấy hứng thú với nó, bằng cách thay đổi các bài tập, điều này sẽ giúp đỡ nhàm chán hơn. ^^ hope u guys like it n don't forget to subcribe my channel U can contact me at : http:www.facebook.comnguyendanggianganh
205,651 views | Feb 24, 2013
nau an

12 Bài tập săn chắc bắp tay, mông, bắp chân Hana Giang Anh

Chào cả nhà :* Video thứ 12 này, Hana sẽ hướng dẫn các bạn 1 bài tập tổng hợp BẮP TAY SAU - MÔNG - BẮP CHÂN. Tác dụng của bài tập này là làm thu nhỏ bắp tay sau, giúp mông săn và căng hơn, bắp chân trở nên thon gọn, giúp chị em mình tự tin mặc váy body ^^ lolCác bạn chỉ cần bật video và tập theo từng động tác của mình, không bỏ sot chi tiết nào hết nha^^ chúc các bạn có một buổi tập hiệu quả và thoải mái! Đừng quên subcribe channel của mình để theo dõi thêm nhiều bài tập thú vị nha!Facebook: http:www.facebook.comnguyendanggianganh
132,648 views | Mar 27, 2013
nau an

9 Bài tập săn chắc mông đùi đơn giản Hana Giang Anh

Hi guys, I'm coming back rite now Mọi thắc mặc gửi cho mình tại facebook: http:www.facebook.comnguyendanggianganh Cháo các bạn, Hana đã quay trở lại với bài tập mông đùi siêu đơn giản để các bạn có thể tranh thủ tập luyện trong những ngày tết đây. Đứng lên và tập với mình luôn nào, ngồi lì một chỗ chỉ ăn và chơi sẽ khiến nỗi lo tăng cân sau Tết của chúng ta thành hiện thực mất thui aaa... Các bạn hãy đứng dựa lưng vào tường, hai chân vuông góc với mặt đất, để chân xa ra khỏi tường nhé ;) giữ nguyên vậy 1 phút xem cơ đùi của bạn săn chắc trông thấy thế nào nha!Music: Young girl - Bruno Mars ( mình bị fall in love với bài hát này rùi T___T )
42,496 views | Feb 06, 2013
nau an

6 Bài tập săn chắc eo và đùi trong Hana Giang Anh

Sexy belly: vòng eo quyến rũ Inner thighs: đùi trong săn chắcCám ơn các bạn đã ủng hộ mình qua từng video hướng dẫn workout, đây là video thứ 6 - một bài tập mix giúp săn chắc phần thân dưới ( từ bụng trở xuống, mông, đùi ) Để tập một cách hiệu quả, hãy đều đặn 1 ngày 1 lần vào một giờ cố định và tập cho mình thoi quen hàng ngày nhé. Hãy tập đủ số lần theo video hướng dẫn để đạt được hiểu quả tốt nhất! Mong các bạn hài lòng với video của mình:* Cám ơn đã ủng hộ, hãy subcribe để tiếp tục theo dõi vào Thứ Ba hàng tuần nha!Facebook của mình: http:www.facebook.comnguyendanggianganh Mọi người có thể comment facebook để đóng góp ý kiến, bạn muốn mình giúp cải thiện phần nào trên cơ thể? Hãy nêu ý kiến để mình làm video giúp các bạn tập luyện 1 cách tốt nhất nha! Have a nice day!!!
129,209 views | Jan 08, 2013
nau an

4 Bài tập giúp vòng eo thon gọn Hana Giang Anh

Đây là một bài tập POP PILATES dành cho phần eo. Đặc điểm của bài tập này là khá nhẹ nhàng và dễ dàng để làm. Giúp kéo giãn phần eo trở nên thon gọn và dẻo dai hơn.Thanks for watching!Music: Just give me a reason - Pink Facebook: http:www.facebook.comnguyendanggianganh
468,630 views | Dec 24, 2012
nau an

3 Gợi ý công thức ăn kiêng Hana Giang Anh

Chế độ dinh dưỡng này không chỉ dành cho các bạn ăn kiêng, mà còn tốt cho sức khỏe và săn chắc vóc dáng, làm giảm mỡ thừa vùng bụng nữa Note: - tránh ăn quá 3 bữangày, nếu hôm nào có dịp tụ tập bạn bè thì hãy nhớ biết tiết chế nhé! Ăn vặt là kẻ thù của eo thon đó!- hạn chế đường và đồ chiên rán nữa nha ;) ( hạn chế thôi vì mình biết rất khó để từ bỏ hoàn toàn mà hehe )Music: Christmas wish Special thanks to stylish Thuu ThuPlease subcribe and comment for more video ideas! Facebook: http:www.facebook.comnguyendanggianganh
123,066 views | Dec 21, 2012
nau an

2 Bài tập bụng Hana Giang Anh

227,041 views | Dec 17, 2012
nau an

42 5 MINUTES SERIES Thu nhỏ bắp chân Hana Giang Anh

Bài tập bắp chân này có tác dụng làm tăng cơ giảm mỡ, vậy nên sẽ có tác dụng làm nhỏ với những bắp chân nhiều mỡ, nhưng sẽ có tác dụng ngược lại với những bạn có bắp chân to do cơ. Để biết bắp chân thuộc dạng to do mỡ hay cơ, các bạn nâng chân lên, thả lỏng chân, sau đó dùng tay ấn vào bắp chân mình, nếu mềm là mỡ, nếu cứng là cơ. Chúc các bạn tập luyện hiệu quả nhé! From Hana with love:*
49,985 views | Mar 11, 2015
nau an

41 5 MINUTES SERIES Eo thon gọn Hana Giang Anh

Chúc mừng năm mới. Hãy cùng Hana đánh tan lượng mỡ thừa ở vùng eo bánh chưng 5 phút mỗi ngày với bài tập sau đây nhé! Nhớ like và share clip nha các bạn :x Chúc các bạn tập luyện hiệu quả.
77,851 views | Feb 19, 2015
nau an

40 5 MINUTES SERIES Thon gọn đùi trong Hana Giang Anh

Bài tập tiếp theo trong chuỗi "5 phút mỗi ngày" là bài tập giúp làm thon gọn và giảm mỡ phần đùi trong để cải thiện tình trạng đùi ếch cho các bạn nữ. Đừng quên like và share video này để ủng hộ Hana, subcribe kênh youtube của Hana Giang Anh để update các bài tập thường xuyên nhé các bạn. Keep calm and work out!
50,082 views | Feb 13, 2015
nau an

39 5 MINUTES SERIES Lưng và bắp tay sau Hana Giang Anh

Xin chào tất cả các bạn, đây là video 5 phút tập luyện mỗi ngày để giảm mỡ thừa vùng lưng và bắp tay sau. Khi tập mọi người nhớ tập liền và đừng quên lắng nghe tất cả những kĩ thuật mà Hana hướng dẫn các bạn trong video nha. Chúc các bạn tập luyện hiệu quả^^
29,640 views | Jan 30, 2015
nau an

38 5 MINUTES SERIES Cơ Mông Hana Giang Anh

Chào buổi sáng!!! Đây là video thứ hai trong chuỗi 5 MINUTES SERIES. Với 5 phút mỗi ngày thôi, các bạn có thể thay đổi vóc dáng và cảm thấy khoẻ mạnh, năng động hơn trong những ngày giá lạnh thế này. Video này là một bài tập cơ mông đặc biệt, hãy đứng lên và tập thử đi nào các nàng ơi. Đừng để mùa đông và "giáp tết" làm nhụt chí các bạn 👍 http:youtu.beRc3IlT3cRGk
49,797 views | Jan 18, 2015
nau an

37 5 MINUTES SERIES Cơ Bụng Hana Giang Anh

Hello everyone! Bài tập 37 là video đầu tiên trong chuỗi video 5 minutes series, với 5 phút mỗi ngày, mỗi ngày một vùng cơ khác nhau, các bạn có thể tập được những bài tập ngắn gọn, nhanh chóng và hiệu quả. 5 minutes series của Hana Giang Anh bao gồm những bài tập cơ bản, giúp các bạn có một cơ thể săn chắc và gọn gàng hơn qua mỗi ngày tập luyện. Đầu tiên chúng ta hãy cùng đến với bài tập dành cho vùng CƠ BỤNG nhé! Đừng quên like, share video clip này để ủng hộ Hana, và hashtag #hanagianganh trên bức ảnh tập luyện của bạn Follow facebook Hana Giang Anh Chúc các bạn tập luyện hiệu quả!
47,434 views | Jan 10, 2015
nau an

35 Bài tập KICKBOXING giảm cân Hana Giang Anh

Xin chào các bạn yếu quý của Hana, ở video #35, Hana xin giới thiệu tới các bạn bài tập Kickboxing, một bộ môn cardio đặc biệt giúp giảm cân hiệu quả mà lại mang tính xả stress rất cao. Nếu là lần đầu tiên tập "đám, đá", vẫn còn bỡ ngỡ, các bạn đừng lo. Chỉ cần bắt chước theo Hana và làm gióng 50% là được. Điều quan trọng và cần nhất là các bạn cần tuân thủ theo đúng thời gian tập để trong quá trình tập có thể đốt được một lượng calo lớn, giúp đốt mỡ nhanh chóng. Chúc các bạn tập luyện hiệu quả nha. Đừng quên like và share video này để ủng hộ Hana. Nhớ click Đăng kí kênh youtube của Hana Giang Anh và theo dõi facebook của Hana Giang Anh theo link dưới đây để update bài tập thường xuyên và cùng Hana chia sẻ những tips tập luyện thú vị nhé! https:www.facebook.comnguyendanggianganhChúc các tập luyện vui vẻ và hiệu quả!
24,556 views | Dec 23, 2014
nau an

Work Out With Hana Giang Anh 40 Phút Mỗi Ngày Cho Một Cơ Thể Thon Gọn ...

Dành ra 40 phút mỗi ngày cho việc tập luyện - bạn sẽ nhanh chóng có một cơ thể gọn gàng, khỏe mạnh và luôn sẵn sàng cho một ngày mới đầy hứng khởi. Bài tập do Hana Giang Anh - Huấn luyện viên đến từ trung tâm NShape hướng dẫn. Đẹp Online chúc bạn luôn thành công, xinh đẹp và có những vòng đo lý tưởng.Bạn có thể tìm thấy các bài tập thể dục do Hana hướng dẫn trên https:www.facebook.comHanaworkout?fref=ts Đẹp Online (www.dep.com.vn) Tạp chí Đẹp TV (http:www.youtube.comuserTapChiDepTV?feature=watch) hoặc tham khảo thêm các hình thức tập luyện khác tại http:nshape.vn
583,907 views | Jul 01, 2013
nau an

5 bài nhảy Zumba đốt cháy 150 kcal trong 15 phút

Không đơn điệu như Aerobic, không chậm như Yoga, không đòi hỏi kỹ thuật điêu luyện như múa bụng, Zumba Fitness là hình thức tập thể dục trên nền nhạc Latin sôi động, giúp tinh thần bạn vui vẻ, phấn chấn và có thể đốt cháy 500-700 kcal nếu tập liên tục trong 1 giờ đồng hồ.Nếu bạn gặp khó khăn trong việc tập ngay một lúc cả bài tập, hãy theo dõi hướng dẫn chi tiết động tác của từng bài tập đã nhé:Bài 1 -- Maraca: http:youtu.be-e8IyAO77qM Bài 2 -- Rabiosa: http:youtu.bexCzgk4LzRws Bài 3 - Listos Fuera: http:youtu.beUhdu4CjUPyo Bài 4 - Choco Choco Late: http:youtu.benrd-KFGW8bc Bài 5 - Waka Waka: http:youtu.be46Hp-ZFHgn0 "Tạp chí Đẹp -- tạp chí hàng đầu tại Việt Nam về Thời trang, Làm đẹp, Giải trí và Phong cách sống dành cho phụ nữ. Đẹp đi tiên phong về tạp chí in cũng như những ấn phẩm digital, đặc biệt là các sản phẩm cho tablet và smartphone. Bạn sẽ tìm thấy Đẹp trên: Tạp chí Đẹp Online: http:dep.com.vn Đọc ấn bản in trực tuyến trên http:zinio.com, http:goo.glQlpbT http:tops.vn Trên Facebook: https:www.facebook.comta... Đẹp TV: http:goo.glUwTBg Kênh Youtube : https:www.youtube.comTap... Đẹp Photoshot: Những thước phim duy mỹ, tinh tế đến từng tiểu tiết mà Đẹp ghi lại khi thực hiện các bộ ảnh, chuyên đề cho từng số tạp chí. Đẹp Events: Những sựkiện gắn với tên tuổi của Đẹp, đặc biệt là chương trình Đẹp Fashion được công chúng yêu thời trang chờ đợi nhất mỗi năm Đẹp -- Người nổi tiếng: Nối gần khoảng cách giữa độc giả và những nghệ sĩ tên tuổi Việt Nam và thế giới. Những điều thú vị phía sau sàn Catwalk: Những câu chuyện hậu trường thú vị của các sự kiện thời trang lớn nhất trong năm như Đẹp Fashion Show, Đẹp Fashion Runway... Các Clip tư vấn thời trang, làm đẹp và nội trợ được cập nhật thường xuyên sẽ giúp cho bạn trở thành người phụ nữ xinh đẹp, đảm đang và thời thượng. Tạp chí Đẹp TV -- Kênh truyền hình Internet chính thức của Đẹp, nơi bạn sẽ cùng chúng tôi trải nghiệm những xúc cảm khi tiếp cận với những gì ""Đẹp"" chọn. Hãy chọn Đẹp, Suscribe ĐẹpTV ngay hôm nay để chắc chắn bạn đang ""đẹp"" lên mỗi ngày!"
2,396,688 views | May 07, 2014
nau an

Recently searches related to: Nau An
Catfight

Disclaimer: VideosViet.Com is a video search engine that indexing and organizing videos on the web. Everyday 1,000+ new videos, phim, ca nhac, hai kich, phong su.

© 2015 - VideosViet.Com